健康是幸福生活的基石，更是職場人高效工作的保障。為切實(shí)關(guān)注員工身心健康，提升大家對慢性病的認(rèn)知與預(yù)防能力，近日，成都安美科燃?xì)饧夹g(shù)股份有限公司特別邀請到郫都區(qū)人民醫(yī)院的資深醫(yī)生，為全體員工帶來了一場主題為 “慢性病預(yù)防與控制” 的健康知識講座，讓健康關(guān)懷直抵每一位員工心間。

專業(yè)開講，聚焦慢性病核心知識與應(yīng)對要點(diǎn)

講座中，郫都區(qū)人民醫(yī)院的醫(yī)生圍繞慢性病定義、早期預(yù)防、急性發(fā)作應(yīng)急處置及患者自我管理四大核心板塊，用專業(yè)且易懂的語言展開深度講解，為員工們構(gòu)建起系統(tǒng)的慢性病認(rèn)知與應(yīng)對體系。

一、清晰界定：什么是慢性?。?/span>

醫(yī)生首先明確了慢性病的醫(yī)學(xué)定義 —— 慢性病全稱為 “慢性非傳染性疾病”，是指病程長、起病隱匿、病情進(jìn)展緩慢，且缺乏明確傳染性生物病因的疾病。這類疾病不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對身體造成劇烈傷害，但長期發(fā)展會(huì)逐漸損害重要臟器功能，甚至引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

在分類上，醫(yī)生結(jié)合職場人群健康狀況，重點(diǎn)列舉了四類高發(fā)慢性?。阂皇切哪X血管疾病，如高血壓、腦梗塞等，這類疾病是我國居民致死致殘的首要原因；二是代謝性疾病，包括 2 型糖尿病、高血脂、肥胖癥，與職場人久坐、高油高鹽飲食等習(xí)慣密切相關(guān)；三是慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘，受環(huán)境與吸煙習(xí)慣影響較大；四是惡性腫瘤，如肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌，早期癥狀隱匿，發(fā)現(xiàn)時(shí)多處于中晚期。

同時(shí)，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，慢性病具有 “三高一低” 的特點(diǎn)：患病率高（我國成人慢性病患病率已超 30%）、致殘率高（約 1.6 億人因慢性病喪失勞動(dòng)力）、醫(yī)療負(fù)擔(dān)高（占總醫(yī)療費(fèi)用的 70% 以上），但早期知曉率低。這一特點(diǎn)也凸顯了了解慢性病、做好預(yù)防與管理的重要性。

二、防患未然：慢性病的早期預(yù)防策略

“慢性病并非不可防，80% 的慢性病都與生活方式相關(guān)，早期干預(yù)能大幅降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！?醫(yī)生結(jié)合職場場景，給出了針對性的早期預(yù)防建議。

在生活方式干預(yù)上，醫(yī)生提出 “四大核心要點(diǎn)”：一是飲食調(diào)整，堅(jiān)持 “低鹽（每日＜5 克）、低脂（每日油脂攝入＜25 克）、低糖（每日添加糖＜25 克）、高纖維（每日＞25 克）” 原則，增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少油炸食品、加工肉類、含糖飲料，建議職場人自帶午餐，避免長期外賣；二是規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車），搭配 2 次力量訓(xùn)練（如舉啞鈴、平板支撐），久坐辦公者每小時(shí)起身活動(dòng) 5-10 分鐘，做頸椎拉伸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等；三是作息管理，保證每晚 7-8 小時(shí)睡眠，避免熬夜（23 點(diǎn)后入睡為熬夜），睡前 1 小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，可通過泡腳、聽輕音樂助眠；四是戒煙限酒，吸煙是多種癌癥、心腦血管疾病的明確誘因，必須嚴(yán)格戒煙，飲酒需限量（男性每日酒精攝入量＜25 克，女性＜15 克），避免空腹飲酒。

在定期篩查上，醫(yī)生建議不同年齡段員工制定個(gè)性化篩查計(jì)劃：30-40 歲人群每年進(jìn)行 1 次血壓、血糖、血脂檢測；40 歲以上人群每 2 年增加 1 次心電圖、腹部超聲檢查；有慢性病家族史（如父母患糖尿病、高血壓）的員工，需提前 5 年開始篩查，且每年增加 1 次相關(guān)專項(xiàng)檢查（如糖尿病高危人群加做糖耐量試驗(yàn)）。通過早期篩查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓、血糖異常等 “亞健康狀態(tài)”，避免發(fā)展為確診慢性病。

三、緊急應(yīng)對：慢性病急性發(fā)作的應(yīng)急處置方法

“慢性病患者若出現(xiàn)急性發(fā)作，正確的應(yīng)急處置能為搶救爭取時(shí)間，甚至挽救生命?！?醫(yī)生結(jié)合高血壓、糖尿病二類高發(fā)慢性病，詳細(xì)講解了急性發(fā)作的識別與應(yīng)對方法。

針對高血壓急癥（血壓突然升高至 180/110mmHg 以上，伴隨頭痛、頭暈、視物模糊、胸痛），醫(yī)生強(qiáng)調(diào) “三步應(yīng)急法”：第一步，立即讓患者坐下或躺下休息，避免情緒激動(dòng)和劇烈活動(dòng)；第二步，若患者隨身攜帶降壓藥（如硝苯地平、卡托普利），可按說明書服用常規(guī)劑量，不可自行加量；第三步，若服藥 30 分鐘后血壓未下降，或出現(xiàn)意識模糊、肢體麻木，立即撥打 120，等待救援時(shí)密切觀察患者意識、呼吸。

針對糖尿病急性并發(fā)癥（如低血糖，表現(xiàn)為心慌、手抖、出冷汗、饑餓感；糖尿病酮癥酸中毒，表現(xiàn)為惡心嘔吐、腹痛、呼吸深快），醫(yī)生給出 “分類應(yīng)對” 建議：低血糖發(fā)作時(shí)，立即讓患者食用 15 克碳水化合物（如 1 塊方糖、半杯果汁、3 片餅干），15 分鐘后若癥狀未緩解，可再補(bǔ)充 15 克，嚴(yán)重時(shí)（出現(xiàn)意識障礙）不可喂食，需立即撥打 120；糖尿病酮癥酸中毒發(fā)作時(shí)，立即停止進(jìn)食，讓患者側(cè)臥（避免嘔吐物堵塞氣道），快速撥打 120，途中密切觀察呼吸、意識狀態(tài)。

醫(yī)生特別提醒，所有慢性病患者需隨身攜帶 “急救卡”，注明姓名、疾病類型、常用藥物、緊急聯(lián)系人電話，方便突發(fā)情況時(shí)他人協(xié)助救援。

四、長期管理：慢性病患者的自我管理要點(diǎn)

“慢性病治療是長期過程，患者的自我管理能力直接影響病情控制效果?！?醫(yī)生從用藥、監(jiān)測、心態(tài)調(diào)整三方面，給出了自我管理建議。

在規(guī)范用藥上，醫(yī)生強(qiáng)調(diào) “三個(gè)絕不”：絕不自行停藥（如高血壓患者血壓正常后擅自停藥，易導(dǎo)致血壓反彈）、絕不隨意換藥（不同藥物作用機(jī)制不同，換藥需經(jīng)醫(yī)生評估）、絕不漏服藥物，建議患者使用手機(jī)鬧鐘、藥盒分裝（按早中晚分類）等方式提醒服藥，每次復(fù)診時(shí)攜帶用藥記錄，供醫(yī)生調(diào)整方案。

在日常監(jiān)測上，醫(yī)生建議患者在家自備監(jiān)測工具：高血壓患者需每天早晚各測 1 次血壓（晨起空腹、排尿后測量），記錄血壓值；糖尿病患者需每周監(jiān)測 3 次空腹血糖（晨起未進(jìn)食時(shí)）和 2 次餐后 2 小時(shí)血糖（從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)）；監(jiān)測數(shù)據(jù)需定期整理，就診時(shí)帶給醫(yī)生，便于調(diào)整治療方案。

在心態(tài)調(diào)整上，醫(yī)生指出，長期患慢性病易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，而不良情緒會(huì)加重病情?；颊呖赏ㄟ^三大方式調(diào)節(jié)心態(tài)：一是加入慢性病患者交流群，與其他患者分享管理經(jīng)驗(yàn)，緩解孤獨(dú)感；二是培養(yǎng)興趣愛好（如養(yǎng)花、書法、唱歌），轉(zhuǎn)移對疾病的過度關(guān)注；三是與家人、朋友多溝通，獲得情感支持，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生幫助。

互動(dòng)交流，解答健康疑惑

在講座的互動(dòng)環(huán)節(jié)，員工們積極踴躍地提問，將自己在日常生活中遇到的健康困惑一一向醫(yī)生請教。有的員工詢問 “長期加班導(dǎo)致睡眠不足，如何調(diào)整作息才能改善睡眠質(zhì)量”，有的員工關(guān)心 “父母患有糖尿病，自己作為高危人群應(yīng)該如何預(yù)防”，還有的員工咨詢 “辦公室久坐導(dǎo)致頸椎不適，有沒有簡單有效的緩解方法”。

面對員工們的提問，醫(yī)生耐心細(xì)致地逐一解答，結(jié)合專業(yè)知識和實(shí)際案例給出了具體的建議和解決方案。同時(shí)，醫(yī)生還現(xiàn)場為部分員工測量了血壓，并根據(jù)測量結(jié)果進(jìn)行健康評估，給出個(gè)性化的健康指導(dǎo)。整個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)氛圍熱烈，員工們紛紛表示，通過與醫(yī)生的面對面交流，不僅解決了自己的健康疑惑，還學(xué)到了很多實(shí)用的健康知識和方法。

企業(yè)關(guān)懷，守護(hù)員工身心健康

此次慢性病預(yù)防與控制講座的成功舉辦，不僅體現(xiàn)了成都安美科燃?xì)饧夹g(shù)股份有限公司對員工身心健康的高度重視和人文關(guān)懷，也為員工搭建了一個(gè)學(xué)習(xí)健康知識、交流健康經(jīng)驗(yàn)的平臺。通過講座，員工們進(jìn)一步明確了慢性病定義，掌握了早期預(yù)防策略、急性發(fā)作應(yīng)急處置方法和患者自我管理要點(diǎn)，為今后的健康生活和高效工作筑牢了基礎(chǔ)。

一直以來，成都安美科燃?xì)饧夹g(shù)股份有限公司始終堅(jiān)持 “以人為本” 的管理理念，將員工的身心健康放在重要位置，除了定期舉辦健康講座外，還提供年度健康體檢（包含慢性病專項(xiàng)篩查）等福利，努力為員工營造一個(gè)健康、和諧、幸福的工作環(huán)境。未來，公司將繼續(xù)關(guān)注員工的身心健康需求，開展更多針對性的健康關(guān)懷活動(dòng)，讓每一位員工都能在工作中感受到家的溫暖，以更加飽滿的精神狀態(tài)和健康的身體投入到工作中，共同推動(dòng)公司更高質(zhì)量的發(fā)展。

健康無小事，預(yù)防是關(guān)鍵，管理是核心。讓我們攜手共進(jìn)，從了解慢性病、踐行健康生活方式開始，用科學(xué)的態(tài)度守護(hù)自身健康，用健康的體魄擁抱美好的工作與生活！